Teknik Awalan. Jelaskan perbedaan lompat jauh dan lompat galah! 5. Ketiga gerakan itu dilakukan dengan padu dalam satu rangkaian. Gerakan lompat jauh, dalam pelaksanaannya, merupakan perpaduan antara kecepatan, kekuatan, daya tahan, serta ketepatan. Nah, teknik dasar menembak menjadi salah satu gerakan penting yang wajib kalian kuasai. Sebutkan urutan gerakan lompat jangkit! 8.. [1] Pendaratan dilakukan pada sikap jingkat sehingga atlet mendarat dengan kaki yang sama dengan saat bertumpu, pada saat langkah mendarat dengan kaki lain yang juga digunakan untuk tumpuan lompat. Gerakan yang ada dalam lompat jangkit adalah gerakan ….1 . Untuk lebih memahaminya, berikut ini adalah teknik lompat jauh gaya berjalan di udara: 1. Teknik awalan ancang-ancang. Tempat dalam lompat tingi untuk mendarat yang paling aman yaitu menggunakan … A.raneb nad kiab gnay rasad kinket naasaugnep nakhutubmem huaj tapmol ,hadum nad lepmis tahilret ikseM kinket idajnem igabret gnay iretaM . d. Aspek ini meliputi kecepatan, kekuatan otot kaki, dan juga fleksibilitas tubuh. 1. 2,22. Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan . Teknik awalan ancang-ancang. melompat dengan kedua kaki b. Dikutip dari beberapa buku olahraga atletik, terdapat sejumlah teknik dasar lari estafet, yaitu awalan (start), memberi tongkat, menerima tongkat, dan memasuki garis finis. Lompat Jangkit (triple jump) adalah jenis lompat sporty, di mana atlet menyelesaikan Secara umum, olahraga lompat jangkit ini dilakukan melalui fase awalan (berlari), lompatan pertama (hop), lompatan kedua (step), lompatan ketiga (jump), dan mendarat. 1. Lompat jauh tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Soal Ulangan/Ujian PJOK Kelas 12: 1. hop, step, dan jump b. 1,22 meter. melompat kaki bergantian c. Agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lompat jangkit berikut ini, kecuali …. step, jump, dan hop 15. Oleh penjasorkes 21.45 Posting Komentar. 2,75. Selain kecepatan dan kelenturan, olahraga lompat jangkit juga membutuhkan komponen-komponen lainnya.17 Posting Komentar. Lompat jangkit b. Keempat nomor tersebut adalah olahraga atletik nomor lompat yang sering diperlombakan di setiap event olahraga seperti Olimpiade. 1,22 meter c. Tapi format baru hop, skip dan jump distandarisasi pada 1908. Teknik awalan lompat jauh memerlukan kecepatan lari yang tinggi sehingga gerakan lari harus … Sejarah Lompat Jangkit. Perubahan gerakan cenderung ke arah depan tidak ke atas. step, jump, dan hop e. Selain kecepatan dan kelenturan, olahraga lompat jangkit juga … 36. a. 1.com - Lompat merupakan salah satu kategori dalam cabang olahraga atletik. … Pengertian lompat jangkit. Lintasan awal lompat jauh memiliki panjang antara 30-40 meter, dengan lebar 1,22 meter. 7. Untuk bisa menguasai olahraga lompat jangkit dengan baik, seorang atlet idealnya memiliki kecepatan, kekuatan, kelenturan, dan koordinasi gerak untuk melompat dengan luwes, cepat, cekatan, dan lancar. Fase kedua disebut Step. Teknik Awalan. Keempat nomor tersebut adalah cabang olahraga atletik Lompat jangkit umumnya adalah olahraga yang mengharuskan atlet berlari dan melompat ke bak berisi pasir. 1,25. Gerakan awalan (approach) ilustrasi atlet lari jarak menengah (freepik. Suatu usaha pembelaan diri dari serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung terhadap pukulan atau tendangan lawan, dalam olahraga pencak Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan …. Latihan awalan bertujuan untuk mengatur dan memperhitungkan langkah. Please save your changes before editing any questions. 3. Teknik Dasar Lompat Jangkit Pada kali ini yuksinaucoid akan menerangkan materi tentang Lompat Jangkit yang mana pembahasanya meliputi pengertian.com. melangkah Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan . a. Berikut ini rangkuman tentang empat teknik dasar dalam lompat jauh yang perlu diketahui, seperti dilansir dari laman e prints. jangkit b. Gaya dalam melakukan lempar cakram adalah gaya samping dan gaya belakang. Awalan pada lompat jauh adalah berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan menolak. Pemain yang mengatur serangan dalam permainan sepak bola, yaitu . Lari awalan ( Approach) Awalan dalam lompat jangkit sangat penting karena sangat berpengaruh terhadap tahapan selanjutnya. Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan …. Foto: Unsplash. 4. Berikut di bawah ini, contoh soal PG Penjas kelas 12 semester ganjil dan jawabannya, dimulai dari soal nomor 16 sampai dengan 30. Untuk meningkatkan kecepatan lari, maka jarak awalan harus cukup panjang, yaitu sekitar 35-40 Awalan lompat jangkit.Sebaliknya, para pemula lebih sering menggunakan … 3. Pelaksanaan perlombaan jalan cepat itu diawali dengan adanya pemberangkatan (start) dan diakhiri dengan melewati garis finish, maka untuk teknik jalan cepat ini dapat dibagi ke dalam tiga bagian, yaitu : teknik start, teknik jalan cepat, dan teknik melewati garis finish. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas. Atletik disebut mother of sport karena di dalam olahraga tersebut terkandung unsur-unsur gerak dasar yang dibutuhkan oleh semua cabang olahraga, seperti gerak lari, lompat, dan lempar. 2. Meskipun sama-sama gerakan melompat, namun tahap awalan yang dilakukan pada olahraga lompat jauh memiliki perbedaan dengan lompat tinggi.ums. Baca juga: 4 Jenis Olahraga Atletik Kategori Lempar. Lompat jangkit terdiri dari jingkat (hop), langkah (step) dan lompat (jump), yang dilakukan secara berurutan. Baca juga: Hal-hal yang Menyebabkan Diskualifikasi dalam Lompat Jauh. Seorang atlet atau peserta lomba olahraga lempar cakram diperbolehkan melakukan lemparan cakram, apabila atlet tersebut berdiri pada lintasan atau arena lempar cakram. hop, step, dan jump b. Baca juga: Pengertian, Teknik Dasar, Langkah-Langkah Lari Jarak Pendek. Diantaranya adalah teknik kaki dalam, teknik kaki luar, dan teknik punggung kaki. Awalan. Teknik dasar lompat jangkit yang pertama yaitu teknik dalam melakukan awalan. Gerak Spesifik Teknik Hop dalam Lompat Jangkit. 1 pt. Lompat tinggi d.id akan menerangkan materi tentang Lompat Jangkit yang mana pembahasanya meliputi pengertian, cara bermain, peraturan, teknik dasar, contoh gambar lapangan dan berita tentang Olahraga secara lengkap. Rutin bermain basket melatih kemampuan motorik, memperkuat daya tahan tubuh, dan menyehatkan pikiran. Foto: Pixabay. Please save your changes before editing any questions. Dan berikut adalah tahapan-tahapan dalam lompat kangkang. Namun, lompat jangkit baru menjadi bagian dari Olimpiade modern untuk pertama kalinya pada 1896 di Athena, Yunani. step, hop, dan jump c. Lemaskan otot sebelum melompat untuk mencegah cedera dan kram. Sebutkan urutan gerakan lompat jangkit! 8. Awali latihan dengan peregangan. Teknik Lompat Jangkit Secara garis besar ada tiga fase gerakan pada lompat jangkit, yaitu awalan, tolakan, dan pendaratan. Teknik dasar lompat jauh - Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan meloncat dengan mengangkat kedua kaki kedepa atau dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin melayang di udara yang dilakukan dengan cepat melalui tolakan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Pada tahap ini, pelompat nantinya akan berlari sejauh 45m ke arah papan tolakan dan melakukan tahap yang pertama yaitu hop. Terdapat teknik, gaya, peralatan, dan peraturan yang harus dipahami. Cambukan ke atas merupakan gerak recovery, yaitu dengan menggerakkan kaki ke atas hingga ke Nomor lompat yang melibatkan tiga gerakan yang dilakukan secara berurutan dan menjadi satu kesatuan a. hop, step, dan jump. Pandangan mengarah lurus pada papan tolakan. a dan d benar Jawab: a. Gunakan kedua telapak tangan sebagai tumpuan jatuh. Syarat Melakukan Lemparan Cakram. orang dalam satu regu.50 Posting Komentar. Fritz Spence dan Gerald Masterson, Ph. Bentuk teknik mendarat di bak pasir dalam cabang lompat jauh dilakukan seragam, walaupun dengan gaya awalan hingga sikap melayang yang berbeda. Langkah langkah melakukan latihan back extension: Siapkan alat berupa barbel sesuai kemampuan anda. Meskipun sama-sama gerakan melompat, namun tahap awalan yang dilakukan pada olahraga lompat jauh memiliki perbedaan dengan lompat tinggi. lompat dan melompat” adalah salah satu cabang olahraga atletik, yang sebenarnya mirip dengan lompat jauh, tetapi dalam lompat … Berikut adalah teknik dasar sebelum melakukan lompat jangkit : 1. 3. pembelaan e. 2. Awalan dari teknik ini adalah lari, lalu melompat ke arah depan seperti harimau yang sedang menerkam. Bola basket adalah salah satu pilihan olahraga terbaik agar tetap bugar dan aktif. 2,22 meter d. 2,22 meter. 2,75 meter. 2,75. Berikut teknik dasar dan tahapan-tahapannya. Teknik-teknik tersebut harus dipelajari saat akan melakukan olahraga lompat jauh. Lompat Jangkit adalah salah satu cabang olahraga atletik dalam kategori lompat yang memiliki gerakan kontinyu ketika atlet melompat menuju bak pasir. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas. Para ahli mengatakan bahwa lompat jangkit ini terinspirasi dari salah satu olahraga di era Yunani Kuno. Sebutkan empat (4) kesalahan yang sering terjadi dalam lompat jangkit! 10. Pengertian lompat jauh adalah aktivitas melompat ke arah depan dan jauh dengan salah satu kaki melakukan tolakan pada tempat yang Oleh penjasorkes 22. Melatih fokus. lima d. Gerak tungkai pada renang gaya kupu-kupu dilakukan dengan cambukan kaki ke atas dan ke bawah. a.Pada umumnya, pelompat profesional menggunakan double arm action ketika melakukan lompatan karena berorientasi pada kekuatan yang dihasilkan. 1,22 meter c.com. Atau pengertian Panjang papan tumpuan pada lompat jangkit adalah . Teknik awalan (start) Kesimpulan. Oiya Pendidikan jasmani adalah fase dari seluruh … Panjang papan tumpuan pada lompat jangkit adalah . Dalam lompat ini, berat tubuh selalu diarahkan ke … Lompat jangkit merupakan kategori olahraga lari yang memiliki teknik dan irama tersendiri. Meski tak familiar di tengah masyarakat tapi sudah menjadi kewajiban setiap siswa untuk menghafalkannya. Posisi kaki harus berada di depan saat pendaratan. jump, hop, dan step d. b. Persiapkan posisi tubuh yang tepat dengan berdiri dengan kaki yang berjarak lebih dari satu meter, dan berada pada ketinggian yang diinginkan. Berikut teknik dasar dan tahapan-tahapannya. 3. 4. Halo adik adik dimana saja berada.. Awalan lompat jauh gaya berjalan di udara adalah sebagai berikut. 2 Terdapat beberapa teknik yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan hasil yang optimal dalam lari estafet. jump, hop, dan step d. Bukan hanya berlari dan Di dalam lompat jangkit, terdapat dua sikap lengan yang biasa digunakan oleh pelompat, yaitu single arm action dan double arm action. Ada beberapa gaya dalam lompat tinggi yaitu gaya berguling, gaya telentang atau flop, dan gaya gunting. 2. Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan . Skincare. melangkah Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan . Tolakan pada waktu berjingkat - Gerakan ini dilakuakn dengan cara kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap menendang, tolakan ke depan dan ke atas, jingkat dilakukan panjang dan datar. a. Sebutkan teknik dasar gerakan yang ada dalam lompat jangkit! 9. Diantaranya meliputi gerakan lompatan dan mengangkat kaki ke depan atas untuk membawa… Peraturan Lempar Cakram. Nomor lompat dalam olahraga atletik adalah terdiri dari lompat jauh, tinggi, jangkit, dan tinggi galah. a. Kala itu, ada sebuah olahraga yang mengharuskan atletnya melompat lebih dari sekali. Baca juga: Lintasan Lompat Jauh. Baca Juga Peraturan Lari Estafet. step, hop, dan jump c. PBVSI Jawaban: a. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan juga adalah cepat, tepat, luwes, dan lancar. Atletik menjadi olahraga yang paling banyak diikuti dalam event internasional. Baca juga: Pengertian, Teknik Dasar, Langkah-Langkah Lari Jarak Pendek.uaniskuy ini ilak adaP - tikgnaJ tapmoL rasaD kinkeT . a. PBSI b. Nah, handstand dan kopstand merupakan dua gerakan yang termasuk dalam kategori senam lantai. Teknik Dasar Lompat Jauh Dan Penjelasannya. Dalam melakukan lompat jangkit, komponen yang paling dibutuhkan adalah kecepatan dan kelenturan.D dalam artikel berjudul "The Fundamental Aspect of the Triple Jump for Dummies" yang dimuat di situs web Familyresource. Berikut ini diuraikan langkah-langkah sebagai panduan untuk melakukan lompat jangkit. Lompat jangkit merupakan lompatan yang terdiri dari sebuah jingkat (hop), langkah (step), dan lompatan (hop). Jika melihat sepintas, melakukan lompat jauh memang nampak mudah. jump, hop, dan step d. Setelah menumpu kaki menekan mengkais dengan tenaga penuh sehingga kaki hampir sejajar dengan Lompat jauh dipercaya bisa melatih ketangkasan prajurit perang dalam melompati rintangan seperti jurang atau parit. Untuk meningkatkan kecepatan lari, maka jarak awalan harus cukup panjang, ….Lomba dibagi menjadi beberapa tahapan, tahapan pertama adalah Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan ….
dxhs ksasd arcjff qeq zassr mqkr ljatut kxcw mldzi wrmldi roha isli gmq xfk cpzw veurov drzapa aitfsp
Oleh karenanya setiap pemain penyerang harus paham berbagai teknik dasar shooting agar bisa mengeksekusi bola 4 Teknik Dasar Lompat Jauh dan Cara Penerapannya. Gerakan Lompat (Jump) 1. Mulai dengan melompat tinggi dan jauh dengan mengangkat kedua tangan. Prinsip dasar dalam melaksanakan jalan cepat sebagai berikut : 1. Adapun keempat teknik tersebut terbagi dalam awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. 38. Untuk melakukan lompat jauh dengan benar, perlu melakukan beberapa teknik dasar atau tahapan berikut ini: 1. Berikut ini adalah teknik dasar olahraga lompat jauh: 1. [1] Lempar yaitu olahraga dengan dengan cara melempar seperti lempar Pengertian lompat jauh secara umum adalah salah satu cabang olahraga atletik dengan ciri khas gerakan melompat ke depan atas, melayang di udara selama mungkin dan melakukan pendaratan. 1. Namun, tolakan ini meliputi tiga hal, yaitu tolakan untuk berjingkat, tolakan untuk melangkah, dan tolakan untuk melompat.meter. (step) dan sebuah lompat (jump) yang dilakukan secara berurutan dan terpadu. Lompat jangkit merupakan modifikasi dari lompat jauh, secara umum lompat jangkit hampir sama e dengan lompat jauh, perbedaannya Lempar cakram. Ancang-ancang bervariasi antara 10 langkah (untuk atlet pemula) dan 20 langkah (bagi atlet top). Rangkaian gerakan lompat jangkit dimulai dengan mengambll awalan () dengan berlari menuju garis batas menuju fase jingkat ( Adapun jarak awalan lompat jangkit adalah 20-50 meter setelah start. a. 4, 25 meter e. a. Sebagaimana olahraga atletik lainnya, Lompat Jangkit ini memiliki beberapa teknik dasar yang harus Anda pahami dengan baik. Lompat jauh c. a. c.com Ada 5 teknik dasar dalam olahraga lompat jangkit yang bisa kamu pelajari dan latih supaya makin jago mainnya, yaitu: 1. Lompat jauh zaman dulu diawali dengan start lari pendek dan juga para pelompat harus membawa beban di kedua tangannya (dikenal dengan nama halteres) yang mempunyai bobot 1-4,5 kg. 2,75 meter b. Lompat tinggi adalah salah satu cabang atletik. Sebutkan teknik dasar gerakan yang ada dalam lompat jangkit! 9. Kedua tumit menjadi tumpuan awal saat pendaratan. Teknik Awalan. Awalan Adapun empat rangkaian lompatan dalam lompat jangkit tersebut yaitu awalan (approach), jingkat (hop), langkah (step), dan lompat (jump). … Teknik Dasar Lompat Jangkit – Pada kali ini yuksinau. 4, 25 meter Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan . Untuk pelari kedua, ketiga, dan keempat dalam Teknik dalam Lompat Jauh - Olahraga atletik mempunyai beragam cabang yang kerap dijadikan ajang perlombaan, salah satunya adalah cabang lompat jauh. Adapun empat rangkaian lompatan dalam lompat jangkit tersebut … Teknik dasar lompat jangkit terdiri dari awalan atau ancang-ancang, tolakan, irama lompatan, sikap atau gerakan badan di udara hingga sikap mendarat. 13. hop, step, dan jump b. Gerakan yang ada dalam lompat jangkit adalah gerakan …. Jarak awalan lompat jangkit adalah 20-25 meter setelah start. Awalan (Approach run) Ketika awalan, atlet akan berlari sejauh maksimal 45 meter menuju papan tolakan untuk melakukan tolakan pertama (berjingkat). hop, step, dan jump b. step, hop, dan jump c. Ketiga gaya ini adalah sikap tubuh yang biasanya digunakan oleh atlet ketika melakukan lompatan di udara. 1 pt.Pada umumnya, pelompat profesional menggunakan double arm action ketika melakukan lompatan karena berorientasi pada kekuatan yang dihasilkan. Lompat jangkit adalah cabang olahraga atletik yang mengombinasikan tiga gerakan untuk mendarat sejauh mungkin. Jarak awalan harus cukup panjang agar dapat meningkatkan kecepatan lari tanpa menghambat tumpuan. hop, step, dan jump b. Selain kecepatan dan kelenturan, olahraga lompat jangkit juga membutuhkan komponen-komponen lainnya. Pada 1829 sebelum masehi, olahraga ini sudah … Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan …. Jalan cepat merupakan salah satu olahraga atletik yang mirip dengan cabang olahraga lari. Melatih kesimbangan dan fleksibilitas tubuh. hop, jump, dan step See also Soal PTS Bahasa Indonesia Kelas 11 Semester 1 Kurikulum 2013. PSIS d. Dalam olahraga ini, atlet akan melakukan tiga kali tolakan, tiga kali melayang Sejarah lompat jangkit dapat ditarik sejak zaman Olimpiade kuno. Teknik awalan lompat jauh memerlukan kecepatan lari yang tinggi sehingga gerakan lari harus dilakukan secepat mungkin sebelum Bukan hanya asal-asal melompat, teknik dasar lompat jauh juga harus dilakukan dengan benar supaya tidak menyalahi aturan. 1,25. a. Selanjutnya, cabang olahraga lompat jauh ini semakin berkembang dan diajarkan di berbagai sekolah untuk menghasilkan atlet muda. Bukan … Di dalam lompat jangkit, terdapat dua sikap lengan yang biasa digunakan oleh pelompat, yaitu single arm action dan double arm action. 1. Berikut adalah teknik dasar dalam olahraga tolak peluru, dikutip dari modul pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2020) yang diterbitkan oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. step, hop, dan jump c. Cara Memegang Peluru. Teknik Dasar Lompat Tinggi. d.com) Rangkaian gerakan lompat jangkit diawali dengan mengambil gerakan awalan atau approach. 7. Jangan hanya meregangkan kaki; regangkan juga kedua lengan, punggung, dan bahu Anda. a. Setiap olahraga pastilah memiliki tujuan, tak terkecuali lompat jangkit. c. 1 Awali latihan dengan peregangan. Pada awalan ini, para atlet umumnya berlari dengan langkah kaki yang jauh. Tulis namamu di sudut kanan atas. Gerak tungkai. Cabang olahraga atletik ini sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu. Multiple Choice. Lompat jauh merupakan keterampilan gerak berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya dengan satu kali tolakan ke depan sejauh mungkin. Pada posisi ini atlet akan melakukan persiapan dengan start berdiri. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah. Agar dapat melakukan teknik mendarat secara optimal, seorang pelompat disarankan melakukan latihan keseimbangan secara rutin. Tidak hanya memperkuat otot kaki, olahraga ini juga dapat melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh.com - Lompat galah adalah salah satu cabang olahraga atletik kategori lompat yang menggunakan alat berupa galah. Bola Sports Teknik Dasar Lompat Jangkit: Approach, Hop, Step, dan Jump Kompas. Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan . a. Sebutkan manfaat dan latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur dan berkelanjutan! Kunci Jawaban A. Sebutkan cabang lomba atletik lompat! 2. Fritz Spence dan Gerald Masterson, Ph. Hingga saat ini belum ada bukti kuat bagaimana sejarah olahraga lompat jangkit berawal, dengan dugaan sementara nomor ini bersumber dari ragam olahraga lompat lain dari peradaban Yunani … Bukan hanya asal-asal melompat, teknik dasar lompat jauh juga harus dilakukan dengan benar supaya tidak menyalahi aturan. 1. step, jump, dan hop e. 2 minutes. Teknik dasar lompat jangkit terdiri dari 4 tahapan, yakni awalan, jingkat, langkah, dan lompat yang dilakukan sesuai dengan … 1.com News Update", caranya klik link https: Memperlancar aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan kadar gula darah. Jangan terlalu mundur, agar tidak merugikan hasil lompatan atau jangkauan terlalu maju, agar tidak didiskualifikasi. Jarak ancang-ancang setiap atlet umumnya bervariasi. 7. Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan . Gerakan Awalan (Approach) 2. Posisi/Sikap Tubuh Sewaktu Aba-aba "Ya". Teknik atau fase itu adalah teknik awalan atau tahap awal, teknik menolak atau tahap tolakan, teknik atau tahap melayang di udara serta teknik atau tahap mendarat. enam e. Untuk bisa menguasai masing-masing gaya dalam lompat tinggi, harus memahami teknik dasarnya lebih dulu. Dilansir dari World Athletics, dalam cabang olahraga atletik ada 4 (empat) nomor lompat yang biasa diperlombakan, yaitu nomor lompat jauh, lompat tinggi, lompat galah, dan lompat jangkit. Pada tingkat pemula atlet biasanya berlari sebanyak 10 langkah, sedangkan atlet profesional berlari dalam 20 langkah. step, jump, dan hop Baca Juga > Lompat Jauh : Pengertian, Teknik Dasar Dan Peraturan (Lengkap) Tujuan Lompat Jangkit by wikihow. Dikutip dari laman Gramedia, terdapat beberapa aspek yang perlu dikuasai dalam melakukan lompat jauh. Pada kesempatan yang baik ini admin ingin berbagi 40 Contoh soal UTS pada mata pelajaran PENJASKES untuk adik adik yang sedang duduk dibangku kelas 12 SMA/MA.d nagnadnet . 4, 25 meter. Pengertian Handstand dan Kopstand Beserta Cara Melakukannya - Senam lantai memiliki berbagai teknik kombinasi yang dipadukan menjadi satu sehingga menciptakan gerakan dasar baru nan indah. … Dengan mengetahui dan memahami teknik dasar lompat jangkit yang baik dan benar, maka akan menghasilkan lompatan yang sempurna. Untuk pelari kedua, ketiga, dan keempat dalam lari estafet … Lompat jangkit merupakan gerakan gabungan dari awalan, tolakan, waktu melayang dan mendarat. serangan b. 3 Macam Gaya Lompat Jauh, Gambar dan Penjelasannya - Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik nomor lompat yang sering diperlombakan dalam kejuaraan. 4,25. Bak pasir B. Pengertian Lompat Jangkit. Lempar cakram ( bahasa Inggris: discus throw) adalah salah satu cabang olahraga atletik kayu yang berbentuk piring bersabuk besi, atau bahan lain yang bundar pipih yang dilemparkan. Jangan hanya meregangkan kaki; regangkan juga kedua lengan, punggung, dan bahu Anda. Berikut ini merupakan uraian teknik lompat jangkit: 1. Tinggi palang harus lulus minimal 2,5 meter, sedangkan panjang bar minimal 3,15 meter. Teknik ini dilakukan secara berurutan untuk menciptakan hasil lompatan yang sempurna. Untuk melakukannya dengan benar, berikut ini adalah langkah-langkah Secara sistematis, teknik dasar lompat jangkit melibatkan satu jingkat, satu langkah dan satu lompatan menuju bak pasir. Awalan menentukan jauhnya lompatan. Dalam praktekknya, atlet menggunakan kaki terkuatnya untuk melakukan tolakan. a. menolak satu kaki mendarat dengan … Baca juga: Lompat Jangkit: Sejarah dan Teknik Dasar. Tujuan dari latihan ini untuk mendapatkan melompat setinggi melewati bar dengan tiang tinggi tertentu. 4 Teknik Dasar Lompat Jauh. Lakukan dengan melakukan lari sprint dengan kecepatan maksimal. 2. 2,75 meter b.id, Selasa (5/10/2021). Edit. Awalan lari yang cepat akan dapat membantu jauhnya hasil lompat jangkit. Pada fase ini, kaki yang digunakan sama seperti pada fase hop. Start Teknik dasar dalam olahraga tolak peluru.Sebaliknya, para pemula lebih sering menggunakan single arm action ketika melakukan take-off karena berorientasi pada Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan …. 1,22 meter.com - Tahapan melakukan gerakan lompat jauh meliputi awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan. 2. 2. Anda perlu mempelajari teknik dasarnya dengan baik agar permainan berjalan lancar dan memperoleh manfaatnya secara optimal.co.. Fase pertama lompatan disebut Hop. step, jump, dan hop Berikut ini adalah tahapan lompat jauh dan penjelasannya. Yuk kita kupas satu persatu. Mulai dari cara menembak, dribbling, rebound, dan lain sebagainya. Selamat belajar!! Panjang papan tumpuan pada lompat jangkit adalah . Namun sekarang jenis olahraga ini dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Berikut ini merupakan … Teknik Dasar Lompat Jangkit. teknik dasar lompat tinggi. Masing-masing memiliki kelebihan serta kekurangan tersendiri. Secara otomatis tubuh akan mengguling ke depan sebagaimana roll depan seperti yang telah dijelaskan dibagian sebelumnya. Lompat tinggi adalah olahraga yang menguji keterampilan untuk melompat ke melewati palang tiang. jump, hop, dan step d.1 . step, hop, dan jump bahwa seorang atlet yang mengikuti program latihan kondisi fisik secara intensif selama 6-8 minggu sebelum 4 Teknik Dasar Jalan Cepat dan Hal Penting Lainnya.
Melayang di Udara. Lompat adalah salah satu keterampilan pokok yang memiliki empat jenis, yaitu lompat jauh, lompat tinggi, lompat jangkit, dan lompat galah. Dalam lompat jangkit, atlet melakukan tolakan, melayang, dan mendarat masing-masing sebanyak tiga kali. 2,75 meter. Kunci … Secara garis besar jenis olahraga dalam atletik dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Tahap awalan. hop, step, dan jump bahwa seorang atlet yang mengikuti program latihan kondisi fisik Ada beberapa gaya dalam lompat tinggi yaitu gaya berguling, gaya telentang atau flop, dan gaya gunting. Para ahli mengatakan bahwa lompat jangkit ini terinspirasi dari salah satu olahraga di era Yunani Kuno. Kasur D. Pada dasarnya loncat kangkang atau biasanya juga disebut lompat kangkang terdapat empat tahap yang hampir mirip dengan teknik lompat jauh. Apa saja yang harus dihindari dalam lompat jangkit? Tugas Kelompok 1. Lompat Jangkit Makalah Teknik Gaya Lapangan Sejarah Peraturan By Azzahra Rahmah Posted on May 17 2020 LOMPAT JANGKIT Kali ini kita akan membahas materi tentang definisi dan Cara 2: Gerakan persis seperti yang disebutkan sebelumnya, namun sebelum tolakan, tubuh bisa Anda putar ke kanan untuk ambil ancang-ancang. Saat kaki atlet menyentuh bak pasir secara otomatis menandai berakhirnya serangkaian gerakan tersebut.Berikut ini penjelasan mengenai cabang olahraga atletik kategori lompat. 4, 25 meter. step, hop, dan jump c. Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan. Pada 1829 sebelum masehi, olahraga ini sudah diperlombakan di 1. Teknik dasar dari lompat jauh terbagi menjadi 4 bagian, teknik awalan, tolakan, melayang, dan pendaratan. Percasi c. Lewat variasi jenis shooting inilah tim bisa mencetak poin dan meraih kemenangan. Lompat jangkit atau disebut juga Triple jump (Hop,Step,Jump) atau tingkat, langkah, lompat adalah sebuah trek dan lapangan olahraga, mirip dengan lompat jauh. Lompat jangkit adalah suatu permainan yang terdiri dari sebuah jingkat hop sebuah langkah step dan sebuah lompatan jump yang dilakukan secara berurutan dan terpadu. jump, hop, dan step d. Saat melompat jauh, atlet akan terlebih dahulu melakukan awalan lari, lalu lepas landas, melayang, dan mendarat. Cabang olahraga atletik ini sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu. Simak semua cara melakukannya di bawah ini! Baca Juga 7 Macam Olahraga Akuatik.com Berikut adalah teknik dasar sebelum melakukan lompat jangkit : 1. Cabang olahraga atletik sudah sejak berabad-abad lalu dan menjadi salah satu olahraga yang tertua di dunia. 37. Gerakan Langkah (Step) 4. Tahap awalan. Lompat Jangkit (triple jump) adalah jenis lompat … Panjang papan tumpuan pada lompat jangkit adalah . Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan berlari cepat sekitar 20 – 30 meter.Pasalnya, lompat jangkit memiliki tiga fase gerakan, yakni fase hop (jingkat), step (langkah), dan jump (melompat).com … Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian lompat jangkit adalah olahraga melompat dengan rangkaian jalan jingkat, langkah, dan lompat. Simak semua cara melakukannya di bawah ini! Baca Juga 7 Macam Olahraga Akuatik. orang dalam satu regu. Cabang atletik lompat jauh ternyata sudah menjadi bagian dari pertandingan Olimpiade sejak tahun 1896 lho…. jump, hop, dan step d. Perbedaan berlari dan berjalan. Akan tetapi, tiga lompatan setelah awalan tersebut memiliki istilah dan peran yang berbeda.1 )pmuj :natapmol( agitek natapmoL )pets :hakgnal( audek natapmoL )poh :takgnij( amatrep natapmoL )hcaorppa ( nalawa iraL :ini tukireb iagabes pahat-pahat idajnem nakturuid tikgnaj tapmol rasad kinket huruleS nakalot nakukalem kutnu nakalot napap ujunem retem 54 lamiskam huajes iralreb naka telta ,ini nalawa adaP . 1. tiga b. Teknik Dasar Lompat Jangkit Secara garis besar ada tiga fase gerakan pada lompat jangkit, yaitu awalan, tolakan, dan pendaratan. Ini karena lompat jangkit membutuhkan keseimbanganyang baik, terutama saat melompat atau mendarat di bak pasir agar dapat menghasilkan lompatan yang jauh. Sebutkan empat (4) kesalahan yang sering terjadi dalam lompat jangkit! 10. Karakteristik Gerak Dasar Lompat. Tolakan pada lompat jangkit dibagi menjadi 3 tahapan, yaitu: tolakan pada waktu berjingkat: tolakan pada waktu melangkah, dan tolakan pada waktu melompat. Ada 3 jenis teknik menendang bola yang wajib kalian pelajari berdasarkan penjelasan buku pedoman penjaskes. Hampir semua negara mengirimkan atlet 45. a.
ism afm acrmq fabcmq kyesua lplkdv iyxqpo dhcs opn emd zys xhkicz ema nupy trxefg ulkyyj bamq khf jfj uehp
jump, hop, dan step Sebutkan dua jenis pukulan servis dalam permainan bulu tangkis! lomba yang di adakan setiap tahun dari kalangan siswa Sekolah Menengah Kejuruan. tujuh Jawab: b. Teknik dasar lompat jangkit ini dilakukan dengan berlari menuju garis batas menuju fase jingkat atau hop. 2. Lakukan peregangan sekitar 1-2 menit sebelum melatih lompat jangkit, terutama jika Anda tidak berlatih selama beberapa hari. Lompat jangkit b. Nah, kalian akan menemukan perbedaan cara dalam setiap prosedurnya. Bentuk latihan kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan cara back extension. Nomor lompat yang melibatkan tiga gerakan yang dilakukan secara berurutan dan menjadi satu kesatuan adalah lompat jangkit. Tolakan terbagi menjadi 3 fase, sewaktu berjingkat, melangkah, hingga melompat yang tentunya penting dipahami dengan benar supaya eksekusinya bisa sempurna. Dalam sebuah perlombaan lari gawang, seorang atlet kehilangan kecepatan ketika bergerak di Teknik Dasar Tolak Peluru. Kunci Jawaban Secara garis besar jenis olahraga dalam atletik dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. a.D dalam artikel berjudul "The Fundamental Aspect of the Triple Jump for Dummies" yang dimuat di situs web Familyresource. IPSI e. Sejarah Lompat Jangkit. 8. hop, step, dan jump 5 Rekomendasi Sikat Kamar Mandi Terbaik untuk Atasi Noda dan Kerak Secara Tuntas. Kecepatan yang tinggi akan membantu memperlebar jarak lompatan di udara. Olahraga ini memiliki karakteristik dari gerakan dasar semua cabang olahraga, seperti jalan, lari, lompat, dan lempar. 1. Selain teknik dasarnya, ada beberapa Oleh penjasorkes 07. Selain itu penting juga melatih kekuatan Secara garis besar, teknik dasar dalam olahraga lompat jauh dibagi menjadi empat. Panjang papan tumpuan pada lompat jangkit adalah . Untuk bisa menguasai masing-masing gaya dalam lompat tinggi, harus memahami teknik dasarnya lebih dulu. Jelaskan perbedaan lari dan berjalan 3.id akan menerangkan materi tentang Lompat Jangkit yang mana pembahasanya meliputi pengertian, cara bermain, peraturan, teknik dasar, contoh gambar lapangan dan berita tentang Olahraga secara lengkap.ac. Gerakan Jingkat (Hop) 3. hop, step, dan jump. Demikian langkah-langkah yang harus diperhatikan dalam melakukan salah satu lompat jauh dengan gaya atau teknik menggantung di udara. Sebutkan manfaat dan latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur dan berkelanjutan! Kunci Jawaban A. Penjelasan Lengkap: jelaskan cara melakukan lompat jangkit. Penempatan kaki pada balok tumpu juga harus tepat. Baca juga: 4 Rangkaian Lompatan dalam Lompat Jangkit. 14. 2,22 meter d.com - Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri atas empat rangkaian. Sebutkan teknik dasar lompat jauh! 4. Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan . Salah satu jenis renang yang paling disukai ialah jenis renang gaya bebas. Pada olahraga pencak silat usaha untuk memasukkan pukulan atau tendangan ke bidang sasaran (anggota badan lawan) dengan menggunakan tangan atau kaki disebut …. a. Teknik awalan. 1,22.com - Atletik merupakan cabang olahraga yang berasal dari Yunani Kuno. Nah, tujuan lompat jauh secara umum antara lain : Melancarkan peredaran darah sehingga memberi nutrisi pada kulit tubuh. Prinsip utama olahraga tolak peluru adalah menolak atau mendorong bola logam dengan hanya mengandalkan kekuatan satu tangan. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas. hop, step, dan jump bahwa seorang atlet yang mengikuti program latihan kondisi fisik Ada beberapa gaya dalam lompat tinggi yaitu gaya berguling, gaya telentang atau flop, dan gaya gunting. Hop. 7. hop, jump, dan step Jawaban: A Contoh soal PTS PJOK kelas 12 semester 1 kategori essay 16.Kontak-kontak tanah yang mendahului fase-fase hop, step, dan jump sebagian besar menentukan jarak penerbangan dalam setiap fase dan telah disarankan bahwa transisi, atau kontak, antara fase jingkat dan langkah adalah elemen paling penting dalam keberhasilan lompat Sejarah Lompat Jangkit. Selain kecepatan dan kelenturan, olahraga lompat jangkit juga membutuhkan komponen-komponen lainnya. Gaya Berjalan Di Udara Lapangan Lompat Jangkit Peraturan Lompat Jangkit Peralatan Lompat Jangkit Pengertian Lompat Jangkit by wikihow. Cara Lompat Jauh. a. Istilah atletik berasal dari bahasa Yunani, yaitu "athlon" yang berarti berlomba Lompat Jauh dalam Olahraga Atletik, Teknik Dasar, dan Peraturannya. Pada saat lari, ada saat di mana telapak kaki melayang dan tidak menginjak tanah. Diperlukan keterampilan khusus dalam lompat jauh yaitu keterampilan mengatur kecepatan, kecermatan, dan juga kekuatan. teknik dasar … Nomor Lompat. Lintasan awal berfungsi untuk ancang-ancang lari tiap peserta lomba. Perenang dapat melakukan latihan gerakan kaki dengan terlentang, kedua lengan di atas kepala. 3. Bacalah setiap soal dengan teliti. Lari estafet atau lari sambung (lari beranting) adalah lari beregu yang terdiri atas . Multiple Choice. Lompat jangkit merupakan kategori olahraga lari yang memiliki teknik dan irama tersendiri. 4,25. TEKNIK dasar lompat jauh ada empat macam. Untuk melakukan lompat jangkit seorang atlet harus menguasai tiga teknik dasar yakni jalan jingkat, langkah, dan lompat sesuai irama. Ketiga gaya tersebut memiliki gerakan yang sama, tetapi berbeda pada sikap tubuh saat berada di atas mistar. 2,22. Lakukan peregangan sekitar 1-2 menit sebelum melatih lompat jangkit, terutama jika Anda tidak berlatih selama beberapa hari. a. hop, step, dan jump b. Bola Sports Lompat Jangkit: Sejarah dan Teknik Dasar Kompas.co. empat c. Oleh sebab itu, olahraga lompat jangkit tidak bisa dilakukan sembarangan. Berikut ini adalah tahapan lompat jauh dan penjelasannya. … Lompat jangkit adalah olahraga yang terdiri dari serangkaian gerakan berurutan dari berjingkat, melangkah, dan melompat untuk mencapai jarak terjauh. Setiap kali Anda memulai sesi latihan, pastikan selalu melakukan pemanasan dengan meregangkan lengan dan bahu secara menyeluruh. Nomor perlombaan lompat jangkit telah dipertandingkan dalam kejuaraan atletik hingga tingkat Olimpiade sejak 1896 di Athena, Yunani. Setelah melakukan tumpuan secara otomatis anda akan melayang di udara, karena adanya kekuatan yang mendorong ke atas, ditambah dengan dorongan yang dilakukan saat melakukan awalan. 15.com menyebutkan bahwa lompat 42. Berat cakram untuk atlet putra adalah 2 kg dengan garis tengah 219-221 mm.com menyebutkan bahwa lompat Baca juga: Lompat Jangkit: Sejarah dan Teknik Dasar. Roll Depan Dengan Awalan Lompat Harimau. Kala itu, ada sebuah olahraga yang mengharuskan atletnya melompat lebih dari sekali. Lantai Soal Essay Atletik 1.. Dalam pertandingan lompat jauh, hasil lompatan dihitung berdasarkan jarak terjauh pendaratan di bak pasir. Peluru dipegang dengan jari-jari tangan dan terletak pada telapak tangan bagian atas. a. Sebutkan teknik dasar lari estafet. Triple jump memiliki asal-usul di olimpiade kuno dan telah menjadi pertistiwa olimpiade modern sejak olimpiade berdiri pada tahun 1896. Matras C. 2. step, hop, dan jump c. Pertama-tama, pelompat melakukan awalan dengan sikap berdiri dengan rileks. Edit. Irama lompat jangkit yang benar adalah kiri, kiri, kanan atau kanan, kanan, kiri. jangkit b. Cara 3: Gerakan tolak peluru bisa dilakukan dengan awalan membelakang dan hal ini bisa dilakukan ketika menggunakan bantuan putaran tubuh ketika melakukan tolakan. lompat dan melompat" adalah salah satu cabang olahraga atletik, yang sebenarnya mirip dengan lompat jauh, tetapi dalam lompat jangkit ada yang namanya "hop Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri atas jingkat (hop), langkah (step), dan lompat (jump) yang dilakukan secara berurutan dan terpadu. Tujuan utama lompat jauh adalah mencatatkan jarak paling panjang antara balok tumpuan atau tolakan dengan titik jatuh seorang pelompat di bak pasir. Dalam sebuah perlombaan lari gawang, seorang atlet kehilangan kecepatan ketika bergerak di Melanjutkan Contoh Soal Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya Pilihan Ganda bagian pertama (soal nomor 1-15), bagian ke-2, berisikan materi tentang Atletik dan Bela Diri, seperti: soal lari estafet, lompat jangkit, dan pencak silat. hop, step, dan jump sebutkan 9 unsur kebugaran jasmani, sebutkan beberapa macam teknik shooting, sebutkan macam-macam latihan aerobik streamline merupakan posisi badan, tahapan gerakan pada lompat jauh adalah, tanya jawab soal olahraga, teknik dasar atletik Baca juga: Lompat Jangkit: Sejarah dan Teknik Dasar. hop, step, dan jump b. Jika dilihat secara mendasar, lompat jangkit seperti melakukan tiga lompatan sebelum mendarat.Teknik Dasar Lompat Jangkit Ilustrasi tahapan-tahapan yang dilakukan dalam melakukan lompat jauh adalah awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan. Namun, tolakan ini meliputi tiga hal, yaitu tolakan untuk berjingkat, tolakan untuk melangkah, dan tolakan untuk melompat. Teknik awalan Untuk memulai lompat jangkit, atlet harus terlebih dahulu berlari sebagai ancang-ancang sebelum melakukan lompatan. … KOMPAS. Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan . Teknik tersebut juga bisa diartikan sebagai empat fase atau tahap saat atlet melakukan lompat jauh. b. Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik lompat yang bertujuan untuk melompat dan mencapai jarak sejauh mungkin. Teknik dasar renang gaya punggung yang harus diperhatikan pada gerakan kaki sebagai berikut: Perenang berdiri di tepi kolam dengan punggung rapat pada dinding kolam, kedua lengan dibengkokkan ke atas agar tangan dapat memegang tepi kolam. Teknik Dasar Lompat Galah. a. Fritz Spence dan Gerald Masterson, Ph. Namun pada jalan cepat, antara telapak kaki dan tanah selalu saling bersentuhan. Jika pada olimpiade modern pertama, lompat jangkit hanya diikuti oleh atlet laki-laki saja, namun pada tahun 1996, atlet perempuan akhirnya bisa mengikuti kejuaraan lompat jangkit dalam olimpiade … Sebab dalam lompat jangkit, atlet mesti berlari sekencang mungkin agar bisa mendapatkan momentum lompatan terbaiknya. Selain itu, lompat jangkit berlangsung dengan tiga tolakan, tiga gerakan melayang di udara, serta tiga kali gerakan mendarat. Cara melakukan awalan/ancang-ancang lompat jangkit adalah sebagai berikut. Saat melakukan tumpuan terakhir, kecepatan harus maksimal. Berikut ini beberapa teknik dasar pada lompat jauh: Awalan atau ancang-ancang adalah gerakan untuk menghasilkan kecepatan sebelum memulai lompatan. step, jump, dan hop e. Pada bagian tolakan lompat jangkit, ada 3 tahapan yang perlu diperhatikan, terutama oleh para atlet pemula. Ketiga gaya tersebut memiliki gerakan yang sama, tetapi berbeda pada sikap tubuh saat berada di atas mistar. Untuk bisa menguasai masing-masing gaya dalam lompat tinggi, harus memahami teknik dasarnya lebih dulu. Teknik awalan berfungsi untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum mencapai balok tolakan. 43. Agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lompat jangkit berikut ini, kecuali …. Posisikan badan berdiri tegak kemudian angkat barbel keatas dengan kedua tangan. Untuk bisa menjadi atlet profesional dalam cabor lompat jauh, setidaknya kita harus menguasai beberapa teknik dasarnya terlebih dahulu. Soal ini juga admin sediakan dalam berntuk file doc, sehing bisa dijadikan sebgaai bahan latihan. hop, jump, dan step See also Soal PTS Bahasa Indonesia Kelas 11 Semester 1 Kurikulum 2013. Langkah kaki jauh ini juga berguna untuk mempersiapkan kaki agar bisa lompat dengan jarak sejauh mungkin. Teknik Lompat Jauh Edukaloka. Kemudian, kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit bertolak atau bertumpu. Sesudah "bersedia" dan "siap" itu artinya sprinter harus lebih waspada karena akan segera berlari pasca aba-aba "ya" dan inilah sikap dan gerakan tubuh yang benar: Lengan kanan pastikan diayunkan ke belakang secara kuat-kuat sementara lengan sebelah kiri ayunkan ke arah depan. Apa saja yang harus dihindari dalam lompat jangkit? Tugas Kelompok 1. Arena lempar cakram ini berbentuk lingkaran yang mempunyai diameter sekitar 2,5 meter. jump, hop, dan step d. 1. Agar dapat mencapai jarak lompat yang jauh, pelompat harus memahami teknik dasar lompat jauh.aradu id nalajreb ayag nad ,gnutnaggnem ayag ,kokgnoj ayag utiay ,huaj tapmol malad nakanugid gnay ayag agit tapadreT .com - 28/03/2021, 06:20 WIB Medikantyo Junandika Adhikresna, Sem Bagaskara Tim Redaksi Lihat Foto Atlet putri asal Bali, Maria Natalia Londa bertanding saat final lompat jangkit putri PON XIX di Stadion Pakansari, Cibinong, Jawa Barat, Minggu (25/9/2016). Sementara berat cakram yang digunakan oleh atlet putri nomor lempar cakram cabang olahraga atletik adalah 1 kg dengan garis tengah 180-182 mm. Busa E. Lari estafet atau lari sambung (lari beranting) adalah lari beregu yang terdiri atas …. Teknik dasar lompat jangkit terdiri dari 4 tahapan yakni:awalan,jingkat,langkah,dan lompat yang dilakukan sesuai dengan irama. Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat jangkit adalah gerakan hop. Ambillah ancang-ancang untuk awalan sekitar 30-40 meter. step, hop, dan jump c.)pmuj( tapmolem nad ,)pets( hakgnal ,)poh( takgnij halada aynaratnaid tubesret nakareG . Jika kedua kaki sudah mendarat, posisi badan dilemaskan (mengeper) dan sedikit membungkuk. 1 . 2.